dieta na masę

[...] kaloryczne przy celu-masa na 3.065 kcal i tylko zastanawiam się, czy tyle przyjmować we wszystkie dni, czy w nietreningowe, których będzie 5 w tygodniu, mniej. Mam też zakupione suplementy, tj. białko, BCAA, jabłczan kreatyny, tribulus i glukozaminę. Konkretna dieta i tyle supli to u mnie nowość i już nie mogę się doczekać treningu.

Jak robisz mase to podstawa dieta od tego zacznij, a co do przerw to 2-3min jest wystarczjaca, przerwy sa potrzebne, plan na mase na rzezbe na sile przerwy powinny byc inne, nie mozna zrobic jednej s i siedziec 10minut bo sie nie ma sily.

Raczej nie spalisz za dużo ćwicząc na mase.Ważna jest tu masa i ujemny bilans kaloryczny(trza opciąc 500kcal).Ja np. ćwiczyłem na mase+ dieta ,często uprawiałem różne sporty (tzn. siata,rower,piłka nożna,koszykówka),co wydaje mi się miało plus.Przybierając na masie nabierałem czystej,jeżli jakiś tłuszcz odkładał się jakiś to automatycznie ww [...]

bialko / gainer nie jest na mase. Na mase jest dieta. Gainer badz bialko to tylko uzupelnienie diety.

na mase to jest dieta masz pieniadze idz do sklepu nakup pozadnych produktów (bedzie smacznie i odzywczo) a jakie produkty to wejdz sobie dodzialu odzywianie i tam masz wiele informacji na ten temat.

[...] tygodniu wysiłkiem fizycznym ( intensywnym ) moze szybko dojść do przetrenowania. Jaka jest Twoja aktywność fizyczna ?? Na razie żadne odżywki nie są wskazane - wystarczy dieta i trening. Jeżeli w diecie będzie Ci brakowało białka lub węglowodanów, możesz je uzupełniać odpowiednią odżywką (gainer, WPC) ja bym jednak polecił apteczne ZMA i [...]

Nowe cele i priorytety. Jest 81,5kg ale czuje się jak tłusta świnia. Dlatego czas na redukcje. Chce zrzucić do 75kg i zrobić jakiś mocniejszy cykl na mase. Dieta na razie ustawiona na 3200kcal Czyli: B:210-240g T:66-70g W: 370-400g Trening: A Siady 3s 5p Wyciskanie płasko 3s 10p Wiosłowanie 3s 10p Wyciskanie żołnierskie 3s 10p Pompki na poręczach [...]

olej ja !!!!!! TEGO KWIATU JEST PÓŁ ŚWIATU !!!!!!!! silka dobry sposob na oderwanie sie na chwile od problemow. dieta dobry trening na poczatek act przez jakis miesiac, a pozniej fbw lub split na mase , nie biez sie narazie za suple bo nie w tym rzecz, DIETA podstawa pozdro Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-08-12 13:23:57

[...] gdzie ćwiczę są też górki(zazwyczaj wtedy marszuje)dadzą pożądany efekt(conajmniej godzinka marszobiegów dziennie)? 3)Jak powinien wyglądać trening dla mnie na siłowni? Moja dieta to przede wszystkim 0 słodyczy,dużo owoców,dużo wody,l-karnityna. Mój cel to-pozbycie się w miarę szybko tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - madox91 w dniu 2011-08-22 [...]

A tak zapytam: czemu priorytet klata i nic, a nie nogi i przedramie np? Wypełnij ankiete, pojęcie trening na mase jest dosyć nie precyzyjne na mase jest dieta z bilansem kalorycznym na plus - odwiedź dział odżywianie, mozesz tez zajrzec http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html i www.kulturystyka.pl/atlas zorientuj się troche [...]

rozumiem ze jezeli nie bedzie to dieta typowo na mase tylko minimalnie dodatnia to mozliwe jest masowanie i spalanie tluszczu? Byłoby miło gdyby zamiast samej redukcji po prostu tluszcz był zastepowany przez miesnie :) Czy z zwiazku z tym ze chce spalac w miare szybko tłuszcz rozpisac sobie diete np +150kcal ale zastapic czesc tłuszczy białkiem? [...]

Ok kilop - mój trening to jeden wielki haos(aż wstyd sie przyznać),byc może to skutek braku cierpliwości(nick nie jest wyssany z palca)ale zawsze wydaje mi się,że plan,który własnie znalazłem jest lepszy od tego,którym ćwiczę obecnie i tak skaczę z kwiatuszka na kwiatuszek.Od tygodnia zacząłem ćwiczyc tak: [...]

Zeby miec dobra rzezbe najpierw musisz miec mase, bo co chcesz rzezbic z kosci na osci?? Teraz cwicz na mase badz duzy wtedy mozesz rzezbic Supla nie potrzebujesz ale dieta bysie przydala bo bez tego nic nie zdzialasz, poczytaj sobie forum rozne dzialy to skumasz co i jak

NICK:suarez1 PŁEĆ:man WIEK:18 WZROST:191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:24 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:34 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

Tomasz1405: Wiem że dieta to podstawa miałem kiedyś dietę na mase pare kg mi przybyło ale tak to krucho .

[...] od grudnia 2015r Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia wyciąg sztanga lawka itd Dieta : mam dieta :) dobrze dobrane makrosy i dodatni bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna (sporadniey odżywka białkowa) Ostatnio przerabiany plan: tutaj [...]

moim zdaniem ciezko jest Ci zbudowac mase dlatego ze nie masz diety. Sam kiedys cwiczylem bez diety i strasznie opornie kilogramy przychodzily. Moze wrzuc swoja fotke to ktos napewno Ci wytlumaczy czy zaczac redukcje czy zainwestowac troche kasy i zrobic porzadny trening na mase z dieta a rezultaty zobaczysz juz po 1 miesiacu.

Nie stosuję żadnej diety, ponieważ jestem bardzo chudy i potrzebuje nabrać masy. Dieta ma za zadanie pomuc Ci nabrac potrzebnych Kilogramów, zle rozumiesz pojecie "dieta" dieta nie tylko jest dla kobiet odchudzających sie ale takze dla facetów na mase z dodatnim bilansem kalorycznym proponuje nabrac pare ładnych kilogramow zrobic [...]

[...] i zobacz co się będzie działo z Twoim organizmem. Zobacz co możesz zrobić bez specyfików, samym jedzeniem - pamiętaj że przy kreatynie też musisz dobrze jeść i to głównie dieta robi masę, zwłaszcza w naszym wieku A jak już pieniądze w kieszeń palą to kup tran/omega 3, zestaw witamin (na wiosne jak znalazł), ZMA (cynk, magnez, witamina b, [...]

To wygląda w ten sposób. W pigułce: Dieta z dodatnim bilansem kcal = masowanie, robisz treningi na masę, aeroby w dnt ew. interwały. Zależy od ciebie. Masujesz do tylu kg ile zechcesz. Dieta z ujemnym bilansem kcal = redukcja czyli jak to mówimy wycinka. Dieta + treningi + aeroby i będziesz miał swój cel. Gainer zbędny. Jeżeli natomiast chcesz [...]